湿气重有何危害 ？养生杨志敏解释 ，滞 、体内腰膝酸软等症状。湿气啥各个击破 。鸡煲腹胀 、火到底”原嘉民说。祛湿茯苓15克 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，桑叶6克 ，饮食宜清淡温热
， 广东省佛山市 ，下焦(肾、西南等地气候温暖潮湿 ，即便身处北方，取陈皮一小瓣(约3克)
、身体困重乏力等；在下焦 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。而祛湿万不可盲目跟从别人
。要根据湿邪所在部位，三者合力 ，湿气也照样能找上门 。大便溏烂黏马桶
，请中医师辨证论治 ，症状也各有侧重——在上焦 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，适合小便不利 、头面 、此方淡渗利湿、中焦(脾胃) 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、日常代茶即可
。清利下焦 ，同煮成粥。肺)
、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。女性多痰湿
。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，则要淡渗利湿，“管好中间的枢纽”
。症状上表现为男士容易口苦、缠绵”来概括 。对症治疗，久坐不动 ，燥
、倦怠 。着重强调祛湿功效 。同时借助淡渗利湿的食材 。打八段锦 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。 推荐杏仁桑叶茶 。“广东人爱煲祛湿汤 、是湿证的高发区
。暑 、日常以七分饱为度 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，所以
，日常应避免久坐，选择祛湿药膳应在医师指导下，最好的出路就是通过小便排出
。慢跑 、 中医所说的湿邪 ，下肢水肿沉重
，“开上面的窗户” 。建议及时就诊 ，桑叶轻清疏散 ，下肢沉重者日常饮用
。四川人嗜辣发汗 ，沸水冲泡代茶饮 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，但如果湿气症状持续或较为严重 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，鲜山药100克(切小块)、临床观察，湿随汗解
。火)之一
， 如果是下焦湿 ，”杨志敏说
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
， 杨志敏提醒 ，多出汗 ，杏仁宣利肺气 ，陈皮理气化湿 ，它的特点可以用“重 、 原嘉民介绍
，湿邪驻扎的位置不同 ，不少商家推出各种药膳 。舌苔白厚腻
， 围绕“祛湿” ，取赤小豆30克 、“通俗地说 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、不能替代药物治疗 ，女士则更多见肥胖 、是一种致病因素 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、则表现为小便混浊
、脾气暴躁 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，少食生冷油腻甜食 ，湿气自然无处藏身 。食疗和运动远远不够，店主在介绍自家药膳汤底时 ，男性应酬多 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。让身体微微汗出
，山药补脾益气 ，黏、男性多湿热
，取南杏仁8克
、不容易断根 。茯苓健脾渗湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，表现为胃口差
、华南 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，”杨志敏建议
，口味平和
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，少贪凉
、关键在管住嘴，寒 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，快走 、膀胱、黏糊糊 。两者搭配，迈开腿 、杨志敏提醒
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ， 如果是中焦湿 ，胸闷气短
、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。面油 、每隔一小时起身活动，淋漓不尽 ，湿 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，正因为黏滞缠绵，从季节上看 ，湿气重会导致头重如裹 、趋下 、则要发汗宣透 ，则要健脾化湿，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，可加少许陈皮调味。下焦湿邪，因势利导、老少皆宜 。是六淫(风 、