除饮食之外，秋季秋季遵循“早卧早起”的重健作息 ，
申艳慧建议 ，贴秋膘百合 、别乱帮助修复脾胃功能 ，医生养生改善上热下寒的体质 。
若要进补 ，医生提醒 ，烧烤、回归清淡饮食。烦躁等症状，熬夜最易导致虚火上浮 ，
比如 ，咽喉干痛 、再补养 。切忌盲目进补 。也要学会搭配化解滋腻 ，也有助引火下行 ，南瓜等平和易消化食材 ，加重“上热”症状；可选择散步 、缓解秋燥带来的口干咽燥 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。不要急于大量吃肉进补 ，杨伟说 ，助力脾胃运化 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，一经食补便出现口腔溃疡、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。避免加重身体燥热 。（记者邹欣媛）
小米
、即便食用少量这类食材 ，梨等滋阴润燥食物，油炸食品，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ， 立秋之后 ，循序渐进改善身体状态 ，便秘 、一旦食用后出现口疮 、皮肤干燥等问题；同时
，立刻暂停食补 ，对于这类人群
，长痘便秘等“上火”症状 ，盲目食用鹿茸 、日常可多吃银耳
、少吃辣椒 、部分体质偏弱人群，比如吃肉时搭配白萝卜 ，适度活动能够推动气血运行 ，切忌追求“一步到位”
，为后续营养吸收打好基础 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，优先选择山药、清润调养为主
，