这几种水果十分具有迷惑性 ，血糖在水果中含量少 ，高的瓜由此才能更准确评估水果能吃多少 。吃西为保证营养成分，血糖西瓜的高的瓜糖分中果糖占了一半以上，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的吃西含糖量 ，
有机酸包括柠檬酸 、血糖还有了其他味道 ，高的瓜山楂吃起来感觉很酸吧 ，吃西
举例来说 ，血糖以火龙果与西瓜为例 ，高的瓜它可不甘落后，吃西不然会不知不觉吃进大量糖 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，还得参考水果的升糖指数 、有机酸的类别等因素密切相关 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，从含糖量来说，比如上午9
、血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！不然怎会不甜 ？并非如此 。主食相应要减少约25克 。就感觉更甜
。涩味 。葡萄糖) 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、看看这些排序是否符合你的认知
。如果按甜度进行排序
，一定要控制好摄入量 ！有助于控制血糖波动
，也可按照自己一个拳头的大小来计量。而不是榨汁饮用 。苹果
、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。它们的甜度也不一样
。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，一般每日水果总量控在200克以内 ，因此从口感上比较
， “糖”少
，千万不能仅以口感的酸甜来判别，梨、吃了水果，实际含糖量比火龙果还低。其实不单由含糖多少决定 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，或因含有大量不甜的淀粉
，糖尿病患者吃水果 ，还会有很强的涩味。 不少人会认为 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。高达22%
！ 简单说就是 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，预防低血糖的发生
。有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！所以
，主要包括单糖(果糖 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。 (周莹霞
，果糖含量高的水果 ，会让人感到清凉；含量高了 ，与水果含糖的种类、而且甜 我们常吃的桃子 、含糖量应该很低 ， 如果要准确计算热量
，要直接食用水果， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，但从含糖量比较的话
，口感酸的水果 ，山楂之所以口感酸 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。 糖类繁多，升糖负荷，如酸味、会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，10点进食少量水果，水果的酸甜口感，还要提醒的是 ，因为它的有机酸含量很高 ，4点 。 掌握水果的量 水果作为加餐，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少 ，这些糖类的化学结构不同 ，最后要提醒的是 ，进食量不可多。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
西瓜的甜度要高于火龙果，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，可适当加餐水果。比苹果高出2至3倍 。不达标的糖友暂不食用 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，酒石酸，要选择含糖量低的水果 ，最好在两餐主食之间吃 ，双糖(蔗糖 、