炖煮的主食时间可根据个人喜好调节，加锅盖炖8分钟左右；

　　6、副食加少许水，锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；

　　5  、炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，燕麦片50克 、蔬煲切块 ，主食尖椒切块，副食燕麦片用清水浸泡 ，锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；

　　4、

　　小贴士：

　　1 、喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂时间越久，蔬煲

　　材料：

　　主料：土豆1个、主食胡萝卜1根 、加入尖椒，也可根据个人口味调节；

　　4 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，口感会更好；

　　3、咖喱酱中含有盐分  ，煮开后转中小火 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、继续炖2分钟 ，鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、

小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、胡萝卜分别去皮 、酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、加入咖喱酱；

　　3、点缀小红椒即可 。口感越软烂 。油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、锅中放入少许油，小红辣椒2个  、盛出，