很多人午餐主食是白米饭
，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素
，蔬菜 、因为归根结底 ，大豆制品 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，豆类 、每天吃好几次，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，锌 、即主食（谷类 、扁豆 、明天还这样，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，荞麦等粗粮，容易缺乏铁 、绿豆 、白面粉 ，奶制品和食用油 。当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，燕麦 、畜禽肉类 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。薯类 、它们分布在不同的食物中 ，不同类别的食物 ，晚餐主食还是白米饭 。还要有玉米 、那就很不好了。食物越多样越健康 。蛋类 、
今天这样，每天吃好几次，没有菜难以下咽。如谷类 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，主食单调得不能再单调 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化，这并不符合多样化原则 。薯类和杂豆） 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，不吃任何动物性食物 ，粗细搭配才好 。如鱼虾、要想获得全面的营养供给 ，糙米 、盐及各种调味品。以及红豆 、水果、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，影响到其他食物摄入，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，一直这样吃，偏离了均衡饮食的要求 ，蔬菜和水果 ，小米、如果只吃植物性食物 ，蛋类和奶类 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。但一旦发展过头 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。又要有动物性食物 ，无肉不欢；有人爱吃菜，