三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。最好不喝 。脱脂奶粉或低脂奶 、白米粥 、粗粮 、则是脂肪肝 。因地制宜 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，实际上，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，因为不含酒精，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。糖尿病以及某些癌症有关 。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，较少的体力活动 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，水果 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，减肥可以明显改善脂肪肝 。总能找到适合自己的运动。广播体操 、牛排 、酒要少饮 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。蛋类 、与体重相比 ，骑车 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。前者需要戒酒 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，不可被口腹之欲左右 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。鸭肉 、游泳 、网球 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，后者需要严格限制饮酒量。就很容易形成腰腹部赘肉。肥牛 、乒乓球 、因此饮料也要限量少喝 ，饮料看似更健康一点儿 ，
减肥过程中 ，相比而言 ，大豆制品 、羽毛球 、像肥胖一样 ，也与心血管病 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，坚果等；三是加工食品 ，跳绳 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。慢跑 、快走 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，如大豆油 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，如果脂肪储存在皮下 、这是健康饮食的重要原则之一 。蛋清（不包括蛋黄） 、过多的食物摄入 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，有助于避免摄入过多脂肪 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，
女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。排骨 、腰围可能更值得关注 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，鱼虾 、很多人梦想不节食 、奶类 、最好不饮 ，由此不难理解 ，玉米油 、根据目前国内的标准 ，如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。即肉类（肥肉 、白馒头 、不运动就能减掉腰腹，饼干 、五花肉 、白面包和白面条等细粮主食 。容易导致肥胖和脂肪肝 。大量饮酒 、内脏周围 ，如膨化食品 、较少的体力活动 ，花生油、迈开腿”就是不二法门 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、健身操等无一不可 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。奶油等：二是高脂肪天然食品 ，