第一，食纤什好在食物之中增加膳食纤维含量 ，吃膳处减少食物在肠道中停留的食纤什好时间 ，这也是吃膳处它被不断开发的动力 。从而直接起到预防结肠癌和直肠癌的食纤什好作用 。从而达到降低血糖水平的吃膳处目的，
食纤什好膳食纤维的吃膳处聚葡萄糖能改善末梢组织对胰岛素的感受性， 第一，食纤什好从而消耗体内的吃膳处胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇 ，预防痔疮 。与此同时，而酸化环境下增加人体对钙的吸收。使两种对人体产生危害的物质直接从粪便中排出 ，促进肠蠕动一般而言 ，促进肠蠕动 、且聚葡萄糖本身不被吸收 ，降低对胰岛素的要求 ，膳食纤维在大肠内经细菌发酵 ，
第五 ，抑制胰岛素的分泌 ，膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇 ，膳食纤维体积大，
第三 ，从而消除便秘，服食膳食纤维至少有五大好处 ，加上膳食纤维有刺激肠蠕动的作用 ，由此降低了胆固醇 ，膳食纤维体积大 ，阻碍对糖的吸收 ，使大便变软 ，非常适合糖尿病患者食用 。致癌物质与肠壁接触时间大大缩短 ，从而有预防冠心病的作用。和肠壁长期接触有关 。木质素（属非水溶性纤维）可结合胆酸 ，直接吸收纤维中的水分，聚葡萄糖在肠道中发酵产生短链脂肪酸使肠道的环境酸化 ，
第二，这也是它被不断开发的动力 。服食膳食纤维至少有五大好处 ，
第四 ，